كيفية أداء تمرين المطرقة Hammer curl بالتفصيل | Fitness Garage
كيفية أداء تمرين المطرقة Hammer curl بالتفصيل يُعتبر تمرين المطرقة أو Hammer curl أحد أهم التمارين التي تستهدف بشكل رئيسي العضلة ذات الرأسين (البايسيبس)، بالإضافة إلى عضلات الجزء العلوي والجزء السفلي في الذراع، ويستخدم هذا ...